Ce este psylliumul?
Psylliumul este o plantă cu origini în India și Iran, cunoscută și sub denumirea de ispaghula. Semințele sale sunt o sursă bogată de fibre solubile, cunoscute sub numele de mucilagiu.
Beneficiile psylliumului pentru sănătate
1. Reglează tranzitul intestinal și previne constipația.
2. Menține nivelul colesterolului sub control.
3. Contribuie la controlul glicemiei la pacienții cu diabet de tip 2.
Cum să folosești psylliumul corect?
1. Pentru constipație: ia o linguriță de psyllium cu un pahar mare de apă, de preferat înainte de culcare.
2. Pentru reducerea colesterolului: consumă psyllium sub formă de suplimente conform indicațiilor de pe ambalaj.
3. Pentru controlul glicemiei: adaugă psyllium în smoothie-uri sau iaurturi.
Studii de caz și statistici
Un studiu a arătat că psylliumul poate reduce nivelul colesterolului cu până la 10%. De asemenea, persoanele care folosesc psyllium pentru constipație raportează o îmbunătățire semnificativă a tranzitului intestinal.
Concluzie
Psylliumul este un supliment natural cu multiple beneficii pentru sănătatea ta. Alege să-l incluzi în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți digestia, controla colesterolul și glicemia.
