Introducere
ASMR, cunoscut si ca Autonomous Sensory Meridian Response, este o senzatie placuta de relaxare, care poate fi declansata de anumite sunete sau actiuni. Acest fenomen a castigat popularitate in ultimii ani, iar tot mai multe persoane descopera beneficiile acestuia.
Cum functioneaza ASMR
ASMR poate fi descris ca o senzatie de furnicaturi placute care par sa plece de la scalp si sa coboare pe intreg corpul. Aceasta senzatie este declansata de anumite sunete, vorbe linistitoare sau actiuni repetitive.
Beneficiile ASMR
Studiile arata ca ASMR poate reduce nivelul de stres, imbunatati calitatea somnului si creste starea de bine generala. Multe persoane folosesc ASMR pentru a se relaxa dupa o zi obositoare sau pentru a adormi mai usor.
Exemple de stimulente ASMR
- Susurul frunzelor
- Sunetul picaturilor de ploaie
- Masajul cu uleiuri aromatice
Studii de caz
O femeie care suferea de insomnie cronica a descoperit ASMR si a reusit sa doarma mai bine dupa ce asculta in mod regulat sunetele relaxante de pe internet. Un alt caz este al unui barbat care simtea o mare tensiune inainte de prezentarile publice, insa a reusit sa se calmeze ascultand ASMR inainte de eveniment.
Statistici
Conform unui sondaj recent, peste 70% dintre respondenti au declarat ca folosesc ASMR pentru relaxare si reducerea stresului. De asemenea, peste 50% dintre acestia considera ca ASMR ii ajuta sa doarma mai bine.
