Ce este melatonina
Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, situată în creier. Acest hormon are un rol esențial în reglarea ritmului circadian, fiind responsabil pentru controlul ciclului de somn și trezire al organismului. Melatonina este secretată în mod natural în funcție de lumină, producția sa crescând pe întuneric și scăzând în prezența luminii.
Beneficiile melatoninei
Studiile arată că melatonina poate fi eficientă în tratarea insomniei, jet lag-ului și a altor tulburări ale somnului. De asemenea, acest hormon poate avea efecte antioxidante și anti-inflamatorii, fiind asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet și cancer.
Cum afectează melatonina sănătatea
O scădere a nivelului de melatonină poate duce la probleme ale somnului, astfel că suplimentarea cu melatonină poate fi benefică în tratarea insomniei. Totuși, este important să fie consultat un medic înainte de administrarea de suplimente de melatonină, deoarece pot apărea efecte secundare precum somnolență diurnă sau schimbări ale tensiunii arteriale.
Concluzie
Melatonina este un hormon esențial pentru reglarea ritmului circadian și pentru o bună odihnă. Este important să menținem un echilibru în producția sa și să consultăm un specialist înainte de administrarea de suplimente de melatonină.
